家族からいびきをかいていると 言われたことはありませんか。
日本人は 顎が小さい人が多く 肥満や飲酒や睡眠薬でいびきが出やすくなります。
いびきは のどを支える筋肉がが緩んで 空気のとうり道をせまくしてしまう為に
周囲の粘膜を振動させて音が出てしまうのです。
太った中年男性のイメージがありますが 子供や 女性 痩せている人でも 起こることがあります。
鼻炎で鼻が詰まっている人 扁桃が大きい人は 口呼吸になりやすく 舌の筋肉がのどに落ちて 空気の通り道が狭くなり いびきとなります。
女性では、特に45歳以降にホルモンの関係で いびきが多くなります。
たまにかくいびきは心配ありませんが 大きないびきをかくと同時に、
一時的に呼吸が止まってしまう状態が 一晩に何度も繰り返されたら
睡眠時無呼吸の疑いがあります。
人によっては2分も息が止まっている事もあり。昼間の眠気はもちろん
高血圧 心筋梗塞などの原因となりますので、早めに 病院で検査を受けてください。
対策として 横向きやうつ伏せで寝るようにする。
枕の高さを工夫して 横向きで寝やすいようにする。抱き枕などは 横向きで寝やすくなります。
寝る前の飲酒や睡眠薬は のど周りの筋肉を緩ませてしまいます。
飲酒は 寝る3時間前までにしましょう。
睡眠剤を飲んでいる方は 筋肉を緩ませない新しいタイプのものをお勧めします。
クリニックで相談してくださいね。
