お通じが毎日あると 気分まで爽快になりますね。
便秘を治すと 肌がきれいになり ダイエット効果も！
便秘には、おなかの便秘と 出口の便秘があります。
実は便秘の80％は 出口便秘と言われています。
おなかに原因を求めて 食物繊維 乳酸菌をとっても 出口で溜まっていては
元も子もなくなります。
出口で溜まってしまうと 便が固くなりコロコロになって 肛門に蓋をしてしまい
ますます出なくなります。
便が直腸まで来ると うっすらと便意がありますが、その時にだきるだけ早く
トイレに行ってください。
もう少し便意が強くるまで待っていると、直腸が鈍感になって排便反射が起こらなくなります。 便が肛門近くまで来ていても 便が出ない習慣を作ってしまいます。
出残り便がいつも残っている事は予想以上に多いようです。
便秘の薬は なるべく腸を刺激しないタイプのものを選んでください。
マグネシウムや 病院で処方される新しいタイプの便秘薬がいいでしょう。
トイレでは 出来るだけ 足の裏全体が床につくようにして 便器が高ければ
足台を置くとよいです。 新聞紙や雑誌を重ねても良いです。
ロダンの考える人の姿勢が お手本？です。
