腑に落ちる 腹を割って話す など お腹に関連した言葉は多いですね。
腸は脳に匹敵する働きをしています。
人生が幸せかは 腸で決まる？とも言われるほどです。
腸は脳からの指令で動くだけでなく、自ら判断して行動する臓器である事があきらかになってきました。
腸の状態が脳に伝わり セロトニンなど伝達物質の量により心の状態に影響を及ぼします。
幸せホルモンのセロトニンは心の安定 やすらぎをもたれしてくれます。
90％が腸にあり 脳にあるのは2％
腸内でアミノ酸(トリプトファン）が作られ、それが変換されて脳内セロトニンとなります。
そしてセロトニン神経から分泌されます。
セロトニンを増やすためには・・・朝の行動がポイントです。
夜寝ている間にはセロトニンは殆んど作られません。
朝 日に当たる事でセロトニン神経が活性化されます。
一定のリズムで運動する事もセロトニン分泌を高めてくれます。
リラックスして朝、太陽の光を浴びながら 15分程度のウォーキングを楽しむのは
最高だと思います。 通勤しながらでもOk！
セロトニンの材料のトリプトファンは 大豆製品に多く含まれています。
食事に納豆や豆腐 味噌汁などを 毎日の食事に取り入れて
朝ウォーキング おすすめです。🍀
