紫外線もこれからだんだん強くなっていきます。
太陽光が 7色に分かれて見えるのが 雨上がりの虹ですが
虹の光の紫側にある光線が 紫外線。
化粧品などで UV と表現されますが
紫を超えた という意味の ultra-violet に由来しています。
紫外線の一部は 日焼けや 皮膚がんの原因となることがあります。
地球周りにあるオゾン層が 宇宙服のように 有害な紫外線を遮って
地球上の生命を守ってくれています。
一方紫外線は 体の中で大切な ビタミンDを活性化する働きもあります。
むやみに避けてしまうと 免疫力や骨の健康 に影響が出てしまい注意が必要です。
もし日に当たりすぎて 日焼けしてしまった場合 は 出来るだけ早く冷やしましょう。
濡れたタオルに保冷剤を包んで日焼け部分に当てましょう。
同時に水分を十分補給し ビタミンCやAを含む 果物 野菜を取る事もお勧めです。
トマト 人参 スイカ など 赤いものはおすすめです。
ただし 柑橘類は 朝に食べて強い日光に当たると 光過敏症を
おこしやすくなるので注意してください。
レジャーなど戸外で過ごす時 朝にグレープフルーツ オレンジ レモンは
避けた方が 良いかもしれません。
夕食にはビタミンCも多く とてもいいと思いますよ。
