閉経前の女性にとって 貧血はよくあり身近な状態です。
成人女性の25％が発症しているといわれています。
女性は 鉄が月経で失われ(子宮筋腫による過多月経など） 妊娠 授乳で使われます。
貧血は徐々に進むため 症状に気づけない事もよくありますが、疲れやすい めまい 息切れ つめが薄く平坦になる 異常に氷を食べたくなるなどの症状が見られます。
成人女性ではヘモグロビン（Hb）が 12ｇ/ｄｌ以下 フェリチン（鉄を含むたんぱく質）の低下でも診断されます。
貧血と診断されたなら 鉄を多く含む食べ物(肉類）をとったり 鉄剤を内服する事が薦められます。また月経の出血をコントロールする為 ピルの内服なども婦人科で相談されるのもいいでしょう。
鉄は エネルギーを作るために大切なミネラルである一方で 身体の炎症を強くする働きもあります。
なぜなら鉄が酸素と結合しやすく 酸化しやすいミネラルだからです。
身体に慢性の炎症があるとき(お腹や喉の不調など）は炎症が酷くなる場合もあり
炎症を抑えてから 取り入れる事が大切です。
鉄剤を内服しても 胃酸がないと吸収されません。胃酸を抑える薬は鉄剤と一緒に
飲まないようにしましょう。
胃酸を助けるものとして 梅干し 酢 レモンなどは鉄の吸収を良くします。
肉を食べる時に これらを一緒に食べることでも鉄の吸収が上がりますので 試してみて下さい。調理に鉄鍋などを利用するのもいいでしょう。
肉類以外に ほうれん草 バジル こんにゃく 青のり きくらげ ひじき など
は鉄が沢山含まれていて 積極的に取り入れてくださいね。
鉄剤にはヘム鉄(肉類）と非ヘム鉄（医薬品）があります。
非ヘム鉄はむかつきを起こしやすく、ヘム鉄はこれらの症状は起こしにくいといわれています。
病院で処方される鉄剤は 非ヘム鉄で、残念ながら むかつきを起こしやすい鉄剤です。
病院で処方される薬が飲めない方は サプリメントの ヘム鉄を試してみるのもいいと思いますよ。 通院中の方は担当医と相談してくださいね。
